5 pequenos hábitos que nos dão uma energia adicional no dia-a-dia

A criação de um hábito na nossa vida nem sempre é fácil, regra geral temos que alocar esforço mental e algum esforço físico para mudar o que fazemos de outra forma e que nos é tão mais natural.

A maioria de nós gosta de rotinas mesmo que diga que não, a rotina é a nossa zona de conforto. O conceito de "rotina" está associado a fazer sempre a mesma coisa, no mesmo horário o que nem sempre é verdade, exemplo simples: Posso jantar fora 2x por semana e ir a diferentes restaurantes, posso ir ao ginásio 3x por semana e ir a diferentes aulas, há noite posso ler um livro mas não é sempre o mesmo, a rotina é a mesma mas as experiências são diferentes.

No meu ponto de vista, é necessário criar uma rotina saudável e que seja possível adaptar ao dia-a-dia de cada um.

O nível de energia de cada pessoa é diferente ao longo do dia, no meu caso gosto que o meu dia comece cedo e que as coisas mais importantes sejam feitas da parte da manhã, mas cada pessoa têm uma forma diferente de organizar o dia.

Para mim existem 5 hábitos que me dão um "boost" adicional de energia:

# 1 - Fazer exercício

O exercício dá-nos energia.

A ideia de fazermos exercício até pode parecer cansativa para muitos, mas bastam alguns minutos de actividade física para sentirmos que o exercício nos ajuda a reduzir a fatiga e o stress e melhorar o nosso humor.

Caso ainda não tenha o hábito de fazer exercício deve pensar em começar porque o corpo, a mente e a alma vão agradecer-lhe nesse dia e de futuro.

Inicie o dia a fazer algum exercício físico mesmo que seja alguma actividade leve como andar durante 30 min, fazer uns alongamentos ou mesmo utilizar uma app com programas curtos de 10 minutos, o importante é mexer-nos. No final da curta sessão de exercícios vai sentir-se melhor e começa o dia com uma energia adicional e aquele prazer que é só nosso de pensar "Hoje, já fiz algum exercício".

Para facilitar a criação deste hábito pode sempre convidar algum amigo/a, colega para uma aula, uma caminhada. Com companhia torna-se mais fácil e o #boost" é mais elevado.

# 2 - Manter o corpo hidratado

Beba água! A água é fundamental para ao funcionamento do nosso corpo.

Além do bom funcionamento do organismo, a hidratação reflete-se também na aparência e na textura da pele, bem como na performance de atividades físicas.

# 3 - Fazer pausas regularmente

É essencial fazer pausas a cada 30 min, devemos olhar o horizonte, esticar-nos, ir buscar uma água, respirar fundo algum ar fresco se possível. Ajuda-nos a redefinir o foco da nossa atenção com outra energia.

# 4 - Ir para a cama cedo

A qualidade do sono e qualidade de saúde estão diretamente relacionadas. Ao garantir uma boa noite de sono podemos assegurar que no dia seguinte acordamos com mais energia e motivados para mais um dia. É importante ter um horário definido para dormir que possibilite ao corpo repousar idealmente 8 horas

# 5 - Detox do telemóvel e ipad

Estudos têm mostrado que se desligarmos o telemóvel, ipad e restante tecnologia por uma hora temos um impacto positivo nos níveis de energia. A forma de ter este hábito é agendar algum tempo durante a semana para estar sem o telemóvel ou o portátil de forma a ter um momento sem tecnologia. Aproveitar para fazer um passeio, meditar, praticar yoga, etc :)

Por vezes pequenos mudanças podem fazer uma grande diferença nos nossos hábitos.

Estes são 5 dos hábitos saudáveis que podem dar-nos uma energia adicional no nosso dia, é natural que nem todos se adaptem a todas as pessoas :) mas não custa tentar pelo menos um deles!